"ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК"

Программа №1: "Правильный завтрак"

        Жизнь в современном мире можно сравнить с бесконечными гонками. Все мы постоянно куда-то спешим и, как правило, все равно везде опаздываем. Всегда, стремясь успеть, мы зачастую либо вовсе отказываемся от завтрака, либо, буквально на ходу поглощаем бутерброд, запив его двумя глотками кофе. А ведь каждому знакома народная мудрость: «Завтрак сам съешь, обед с другом подели, а ужин врагу отдай». Ведь ценнее здоровья нет ничего в жизни. Так не важнее ли отдать несколько минут завтраку, нежели мчаться туда, куда все равно уже опаздываешь, и эти минутки ничего не изменят? А организму требуется именно утром получить «подзарядку» полезными веществами и калориями, которые ему будут необходимы в течение всего суетного дня. Утро – самая главная часть дня для нашего организма, перегруженного современными проблемами и скоростными ритмами. Если организм не получит после подъема с кровати нужное количество калорий и важных питательных веществ, считайте, что вы еще добрую часть  дня (до обеда) будете спать (только уже на ходу). И настроение будет соответствующим. А уж, пользы от вашей работы будет…

Люди, которые не завтракают, часто страдают от головной боли и головокружений, имеют больше шансов попасть в дорожно-транспортные происшествия, с трудом заставляют себя сконцентрироваться на конкретном деле. Кроме того, по результатам статистики те, кто не привык завтракать, гораздо больше подвержены стрессам.

Многие считают, что отказываясь от утренней трапезы, они меньше рискуют поправиться. Однако по утверждению ученых, правильные завтраки, наоборот, способствуют похудению. Обходясь без завтрака, человек фактически голодает 15-20 часов, в результате чего организмом не перерабатываются жиры, так как он не вырабатывает необходимые для этого энзимы, следовательно, потери веса не происходит. К тому же, согласно наблюдениям, кто не позавтракал, выбирает более калорийную пищу на обед и ужин.

 

Правильный завтрак. Каким он должен быть?


Составляя меню завтрака, нужно учитывать два главных правила: легкость и питательность. Поскольку организм еще не совсем проснулся, завтрак не должен содержать тяжелой пищи, но в то же время,  должен быть достаточно питательным, чтобы зарядить вас энергией и приподнятым настроением на весь предстоящий день. Переедать тоже не стоит, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Если вам предстоит тяжелый физический труд, то вполне можно позволить себе съесть на завтрак немного мяса или рыбы, а также, кашу или яйца. А вот чашка кофе под бутерброд с копченой колбасой на завтрак – преступление против себя. От такой мертвой пищи вы не получите ничего, кроме забивания желудка пищевым комком.

Правильный завтрак (для человека нормальной весовой категории) подразумевает обязательное наличие белка и углеводов (желательно — сложных, входящих в состав продуктов, сделанных из зерновых: хлеб, крупа, макаронные изделия). Именно они способствуют хорошему пищеварению и улучшению обмена веществ. Вообще же, углеводы являются своеобразным топливом для нашего организма, снабжая нас глюкозой, которая особенно необходима мышечной и нервной системам. При недостатке глюкозы человек испытывает упадок сил, не может сконцентрироваться на чем-то, теряет желание делать что-либо, становиться излишне раздражительным.

По мнению диетологов, выпитый стакан воды, сока или чая – лучшее начало дня, так как  жидкость помогает организму проснуться и запустить процесс пищеварения.

    Категорически нельзя пить натощак кофе. По статистике, 90 % любителей выпить кофе с утра натощак, страдают гастритом. К присутствию кофе в меню завтрака вообще, диетологи не пришли к единому мнению. Если уж вы не представляете себе утро без этого напитка, пейте его с молоком, дабы избежать провокации развития гастрита.

 

                                                                                                                                        

Зачем завтракать?

 

Все дело в том, что печень в течение ночи обеспечивает организм сахаром, поступившим накануне (обычно его хватает часов на 10). Затем она, как бы настораживается и ждет добавки. Если ожидания бесполезны, необходимый сахар начинает поступать из бесценных для нас мышц. Правда, при виде еды, которую человек собирается вскоре съесть, или при вдыхании аппетитных запахов, этот пагубный процесс приостанавливается за счет «уговоров» немного подождать, поступающих печени от мозга. Оставшись без завтрака, человек вынуждает свою печень работать в экстренном режиме. Поэтому стоит нам, наконец, что- то съесть, как в крови резко увеличивается уровень сахара, вырабатывается в большом количестве инсулин и, значительная часть принятого в пищу остается в запасе, печень страхуется от дальнейшего экстренного режима. Вот такая страшная картина происходит в организме, который был лишен завтрака.

Следовательно, наличие полноценного завтрака должно быть строгим правилом для каждого!.....

 

      * Завтрак дает старт для активации всех систем организма. 

       * Завтрак улучшает умственную деятельность!

       * Завтрак помогает в контроле веса!

        *Завтрак помогает нам поддерживать наше самочувствие и хорошее настроение!

 

        ПРАВИЛЬНЫЙ  завтрак  компании  включает  - ВСЕГО  ТРИ  продукта,  которые и накормят, и зарядят энергией, и не дадут отложиться жирам.

 

   1. Концентрат Гербал Алоэ — это быстрый запуск нормального функционирования всего желудочно-кишечного тракта. В состав концентрата натуральный гель Алоэ Вера, который обеспечит максимально правильное питание клеток организма в течение всего дня

    2 Чай Термоджетикс  -включает 7 трав и сочетает в себе преимущества кофе, черного и зеленого чая. Этот чай прекрасный тонизирующий напиток.        Вы будете чувствовать себя превосходно в течение всего дня!

                                         

3..Коктейль Формула 1 ТОВАР-2014 года - это продукт — бестселлер компании Гербалайф. При минимуме калорий, всего-то 200, он насытит ваш организм полезным белком, витаминами и минералами. Забудьте про «пустые» калории, которые откладываются в жир, пейте полезный коктейль!

           

Вот что нужно съесть, чтобы получить все витамины и минералы, которые содержатся в одном стакане  коктейля "Формула1"   

 

                                                                                             

Калий-                    100г винограда

Натрий-                       соль

Кальций-                100г творога/200г молока/100г фундука

Фосфор-                2 вареных яйца/50г рыбы

Магний-                 50г гороха/ 100г печени трески

Витамин С-          1 апельсин

Витамин Е-          30г нежареных семечек

Ниацин-                 50г грибов в сметанном соусе

Железо-                100г гречки/100г зернового хлеба

Цинк-                     300г чечевицы/50г тыквенных семечек

Пантотеновая кислота В5-        50г тушеной печени

Витамин А-           200-250г твердого сыра

Медь-                     100г овсянки/100г грецких орехов

Витамин В6-        100г скумбрии/кеты

Витамин В2-        1 яйцо всмятку

Витамин В1-        30г свинины

Биотин-                    500г соевой муки/1,5 грецких орехов

Йод-                         100г морской капусты

Селен-                    2 куриных грудки/100г креветок

Витамин Д-          70г сельди малосоленой

Витамин В12-        50г лосося на гриле

Итого: 

вес больше 2-х кг, калорийность больше 4500 ккал. (

 Среднесуточный  прием  для  взрослых  от 1700-2500 ккал)

Сможете  ли Вы  и ваши  Дети  утром  съесть  такое количество продуктов?


Начните  УТРО  с  волшебного  коктейля. Время  приготовления  5 минут!!!!!!!!!

В стакане Формула-1  _ КОКТЕЙЛЬ, есть  все  элементы и витамины, вышеперечисленные -объём  составляет  =  250-300 мл, калорийность 200 ккал!

Три  года  - ПРАВИЛЬНЫЙ  завтрак  включен  в  рацион  питания  лучшего  футболиста  МИРА  -   

Криштиану Роналду и  многих  других  спортсменов... 

http://www.herbalife.ru/about/sport.html

 

   Любимые  продукты: Коктейль +Батончики

 

 

ВРАЧИ  о  сбалансированном питании:

 

Смотрите  видео:  


 

 

 

 

 

 

       

 

 

  С  уважением,   профессиональный  психолог-практик  с 20-летним стажем,  тренер  по правильному  питанию  Любовь  Михайловна  Стрекозова.